Gleichgewichtstraining

Beschreibung

Ein gezieltes Gleichgewichtstraining verbessert Ihr persönliches Bewegungsverhalten und verleiht zusätzlich Sicherheit im Sinne einer Sturzprophylaxe. Nehmen Sie die gezeigte Ausgangsposition ein und begeben Sie sich soweit es Ihnen möglich ist in die gezeigte Endposition. Achtung: Bitte stellen Sie sicher, dass sie sich gegebenenfalls bei der Übungsdurchführung abstützen können und reduzieren Sie somit eine mögliche Sturzgefahr. Absolvieren Sie das beschriebene Trainingsprogramm nur dann, wenn sie sich körperlich gesund fühlen. Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten.

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Übung: Stehen auf einem Bein

Schritt 1: Arme nach oben, Hüfte leicht gebeugt

Schritt 2: rechter/linker Fuß seitlich am Knie positionieren, Arme nach oben