Kräftigung I

Beschreibung

Kräftigen Sie Ihre Muskulatur durch eine gezielte Kräftigungsgymnastik. Eine gut gekräftigte Muskulatur schützt und stabilisiert Ihre Gelenke. Nehmen Sie die gezeigte Ausgangsposition ein und bewegen Sie sich langsam in die gezeigte Endposition. Wiederholen Sie die gezeigte Übung so oft Sie können. Vermeiden Sie möglichst eine Überbelastung der Muskulatur. Beachten Sie auch hier die individuelle Belastungs- und Schmerzgrenze.

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Übung 1: Kräftigung der Unterschenkelmuskulatur

Schritt 1

Schritt 2

Übung 2: Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur

Schritt 1

Schritt 2

Übung 2a: Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur

Schritt 1

Schritt 2

Übung 2b: Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur

Schritt 1

Schritt 2

Übung 3: Kräftigung der Rückenmuskulatur

Schritt 1

Schritt 2

Übung 4: Kräftigung der Brustmuskulatur

Schritt 1

Schritt 2