Dehnung I

Beschreibung

Dehnung/Stretching sollte fester Bestandteil einer jeden Trainingseinheit sein. Nur regelmäßige Dehnung verspricht den gewünschten Erfolg. Dehnen Sie Ihre Muskulatur und beugen Sie somit Überbelastungen der Muskulatur vor. Halten Sie die Dehnposition für ca. 15 bis 30 Sekunden in der Endstellung. Dehnen Sie Ihre Muskulatur nur bis zur Schmerzgrenze.

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Übung 1: Dehnung der Wadenmuskulatur



Übung 2: Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskulatur



Übung 3: Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur



Übung 4: Dehnung der Innenseite der Oberschenkelmuskulatur



Übung 5: Dehnung der äußeren Hüftmuskulatur