Aufwärmen

Beschreibung

Beginnen Sie Ihr Training mit einer Aufwärmphase, die mindestens 5 bis 10 Minuten betragen sollte. Durch gezielte Aufwärmübungen werden Herz, Atmung und Gelenke auf das Training optimal vorbereitet.

Karte Übungen anzeigen

Übung 1: Sprunggelenke im Wechsel kreisen



Übung 2: Kniegelenke im Wechsel kreisen



Übung 3: Hüftgelenke im Wechsel vor- und zurückschwingen



Übung 4: Wirbelsäule nach links bzw. rechts rotieren lassen



Übung 5: Schultergelenke nach vorn bzw. nach hinten kreisen