Dehnung II

Beschreibung

Dehnung/Stretching sollte fester Bestandteil einer jeden Trainingseinheit sein. Nur regelmäßige Dehnung verspricht den gewünschten Erfolg. Dehnen Sie Ihre Muskulatur und beugen Sie somit Überbelastungen der Muskulatur vor. Halten Sie die Dehnposition für ca. 15 bis 30 Sekunden in der Endstellung. Dehnen sie Ihre Muskulatur nur bis zur Schmerzgrenze.

 

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Übung 1: Dehnung der Rückenmuskulatur



Übung 2: Dehnung der seitlichen Rumpfmuskulatur



Übung 3: Dehnung der Brustmuskulatur



Übung 4: Dehnung der Schultermuskulatur



Übung 5: Dehnung der seitlichen Hals- und Nackenmuskulatur